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下載泳隊時間表 |
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| 香港中華基督教青年會白鯊游泳隊之宗旨為透過系統性的游泳訓練，改良隊員的游泳技術以達到比賽水平，藉以培養隊員之意志品德、增強隊員之體魄、加強青少年之自信心及堅毅不屈的精神。 |
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| 組別 |
訓練目標 / 賽事 |
人數 |
教練 |
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A |
1. 國際泳賽 2. 公開賽事 3. 分齡賽事 |
10 | 林山坤先生 |
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B |
1. 第一組分齡賽 | 10 | 林山坤先生 |
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C1 |
1. 第一組分齡賽 2. 新秀分齡賽 |
15 | 林山坤先生 |
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C2 |
1. 第一組分齡賽 2. 新秀分齡賽 |
25 | |
| D | 1. 新秀分齡賽 | 30 | 許國之先生 |
| E1 | 1. 初級訓練 | 30 |
廖啟志先生 |
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E2 |
1. 初級訓練 | 15 | 林山坤先生 |
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E3 |
1. 初級訓練 | 15 | 林山坤先生 |
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E4 |
1. 新秀分齡賽 | 25 | 許國之先生 |
| P | 1. 初級訓練 | 15 |
許國之先生 |
| S1 | 1. 初級訓練 | 15 | 許國之先生 |
| S2 | 1. 初級訓練 | 15 | 吳柏淳小姐 |
| S3 | 1. 初級訓練 | 30 | 許楚庭、李泳壕先生 |
| S4 | 1. 初級訓練 | 15 | 吳柏淳小姐 |
| 1. | 游泳前注意事項 |
| 游泳衛生 | |
| 進入泳池前應先去洗手間，以及利用花灑及濯足池清洗身體及足部。這樣不 |
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| 誰人不適合游泳 | |
| 患有傳染病如感冒、發燒、傷風或紅眼症者。患有皮膚病者或有皮膚外傷者。如已知患有任何疾病，均應先作健康檢查，諮詢醫生的意見才可參與訓練。 | |
| 預防感染腸病毒方法 | |
| 保持空氣流通。飯前、如廁後及處理完嬰孩的尿片或其他穢物後應徹底洗手。咳嗽或打噴嚏時應掩蓋口鼻。小朋友的玩具或用具應清洗乾淨。由於手足口病的傳染性頗高，病童應留在家中，直至退燒，待潰瘍及水泡結痂後經醫生檢查確定痊癒才可歸隊訓練。減少往人多擠迫的地方。預防腸病毒最重要是注意個人衛生。 | |
| 2. | 請保持泳池整齊清潔 |
| 泳員於每次訓練完畢後，請自行清理已用之泳板、浮骨、梠桿、橡根、蛙鞋、蛙掌及啞呤等游泳訓練用具。泳員應時刻保持訓練環境整齊清潔、以禮待人、訓練要認真。 | |
| 3. | 泳總註冊事宜 |
| 請尚未辦妥香港業餘游泳總會註冊的泳員，立即填回表格及交回$60元支票，抬頭[HKASA]或[香港業餘游泳總會]到三樓公辦公室辦理。 | |
| 4. | 游泳用品之存放 |
| 泳員如有需要使用儲物籠裡的浮板、浮骨及蛙鞋，請先向教練或救生員請示，使用後完整放回原位，切勿棄於泳池邊，以免遺失。另泳員在本會訓練時，請將個人物品放在近泳線轆旁之鋁椅上，以便集中存放。 | |
| 5. | 繳費訓練費用事宜 |
| 請泳員在每月的七號前繳交泳隊訓練費，遲交者其名字將會刊登於四樓佈告板上，各屬組教練也會接獲欠交名單一份。教練會要求有關泳員先行到繳費處繳交訓練費，然後才可參與訓練。希望泳員準時繳交費用，以免加重行政人員和教練們的負擔。 | |
| 6. | 泳員請假安排 |
| 如泳員因病或事缺席訓練，請填請假信或表格後交與所屬教練或陳敏璇助理主任幹事代收，如有需要可向三樓辦事處領取表格。(請假表樣本請參考第8頁) | |
| 7. | 比賽缺席處理 |
| 若泳員無故缺席經本會代為報名的比賽，例如香港業餘游泳總會的賽事，根據泳總規定，每缺席一個項目須罰No Show Fine 為$20.00。若泳員多次缺席，將會嚴重影響本會的聲譽，同時本隊也有何能全隊被罰停賽。有鑑於此，泳員若無故缺席一次，將會被本隊停賽三次，若再重犯，停賽半年，若屢勸無效，本隊會要求其離隊。 | |
| 8. | “補鐘”事宜 |
| 最近教練發現有泳員除跟隨本隊訓練外，還有跟隨別的教練補課，也是俗話說的 “補鐘”。此舉實屬對本隊的不信任和教練們的不尊重，有些甚至在教練替其改技術時充耳不聞，態度輕蔑，因此本隊絕對不允許泳員未經教練同意而私自外出“補鐘”。 | |
| 9. | 留意佈告板資料 |
| 泳隊在四樓的佈告板上張貼泳隊最新的消息，若有最新事件或資料，一般均會藉佈告板通知泳員，所以泳員經常留意佈告板上的資料。 | |
| 10. | 留位費申請資格 |
| 由於有部份泳員因學業、健康的關係，需要暫停訓練一段日子(三個月或以上)，但想保留隊籍。此類泳員須每月繳交留位費$20.00，申請者請與義務秘書許靜小姐或陳敏璇助理主任幹事聯絡。申請的資格如下： | |
| -身體疾病(附醫生證明書)； | |
| -學業問題：應付公開考試如升中試、會考、高級程度會考； | |
| -海外就讀：假期回隊； | |
| 若暫停三個月或以上，回隊後會因應其水準而調整組別。另外，因病或事請假超過兩星期請先填妥請假表格，交回收集箱存檔並自行通知所屬教練，否則當退隊論。而凡申請因學業停練而留位者，須最少停練三個月以上始受理。申請者請停練前一個月與義務秘書許靜小姐或陳敏璇助理主任幹事聯絡。 | |
| 11. | 腸病毒之預防 |
| 近日腸病毒再度肆虐香港之學童，為使泳員能在清潔及安全的泳池進行練習，我們須合力保持泳池清潔，請各泳員能遵照以下事項保持環境衛生： | |
| -泳員於熱身後，下水前必須先到更衣室沖身； | |
| -如泳員之手、足、口及皮膚有異樣，應向教練請假停止習泳至康復後止； | |
| 泳員如在游泳前出現異樣，請暫時停止游泳，有需要時請就醫診治。 | |
| 12. | 游泳飲食健康 |
| 在比賽前後應多以碳水化合物為主，如五穀。美國有游泳報告指出，在比賽後進食大量的碳水化合物，比起進食大量的肉類，體力恢復要快24小時有多，各位泳員不妨試試。訓練後過累，也可以用此方法。 |
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| 泳員不應在比賽前吃炸雞腿、漢堡包，甚至巧克力。炸雞過分肥膩，難消化，實不宜在比賽前進食。至於巧克力和糖，在進食後半小時去比賽，會越游越倦，疲倦提早出現。為什麼呢?因為當進食巧克力和糖後，血液內的血糖便會提高，身體為了調節血糖的比例，會將部份的血糖儲起來，這樣一來，血液中的血糖會不升反降，對比賽有不良影響。 | |
| 相同道理，比賽前也不應飲汽水和果汁，只適宜飲水，因為一罐可樂有十二茶匙的糖，效果和巧克力相同，訓練得多好也沒用。 |
